清明至，中药养生正当时​

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“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。” 每年公历四月五日前后，我们迎来兼具自然与人文双重内涵的传统佳节 —— 清明节。在缅怀先人的肃穆氛围中，大自然也焕发出蓬勃生机。对于深谙顺应时节养生之道的人们而言，清明蕴含独特的养生智慧，中药更是其中关键一环。​

清明时节身体变化​

清明正值仲春与暮春交接之际，气温稳步攀升，降雨愈发频繁，空气湿度明显增加。人体阳气如同春日草木，蓬勃上扬。然而，天气多变，冷暖交替频繁，人体肝阳易亢奋，肝气易郁结，进而影响脾胃的运化功能。所以，清明养生的重点在于疏肝健脾、祛湿清热。​

中药助力清明养生​

养肝正当时​

中医理论认为，肝主疏泄，喜好条达舒畅，厌恶抑郁不畅。清明时节，肝气旺盛，一旦肝气不舒，就容易引发情绪起伏、烦躁易怒、失眠多梦等症状。为顺应肝气升发之势，我们可酌情选用具有疏肝理气、清肝明目功效的中药。​

• ·玫瑰花：性温，味甘、微苦，归肝、脾经，有行气解郁、调和气血、止痛之效。用玫瑰花泡水日常饮用，既能疏肝理气，又能美容养颜，深受女性青睐。​
• ·枸杞：性平，味甘，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目。常食枸杞可有效缓解眼睛干涩、疲劳等不适，是长期用眼人群的养生佳品。枸杞可直接嚼食，也能用来泡水、煲汤。​
• 菊花：性微寒，味甘、苦，归肺、肝经，能疏散风热、平肝明目、清热解毒。菊花泡茶是广为人知的养肝明目良方，尤其适合肝火上炎导致的目赤肿痛、头晕目眩等症状。​

健脾护后天之本​

• 脾胃乃人体后天之本，气血生化之源。清明时节，雨水增多，湿气加重，极易困阻脾胃，干扰脾胃运化。此时，借助健脾祛湿的中药调理脾胃，能增强身体抵抗力。​
• ·茯苓：性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经，有渗湿利水、健脾宁心之能。茯苓可煮粥、煲汤，如茯苓薏仁粥，将茯苓、薏仁、大米一同熬煮，健脾祛湿效果显著。​
• ·白术：性温，味甘、苦，归脾、胃经，能健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎。白术常用于中药方剂，也可与山药、芡实等搭配煲汤，对脾胃虚弱、食欲不振、腹胀便溏等症状有良好调理作用。​
• 陈皮：性温，味苦、辛，归肺、脾经，有理气健脾、燥湿化痰之功。陈皮不仅是常用中药，还是常见调味料。用陈皮泡水，或在烹饪中适量添加，既能增添食物风味，又能起到健脾理气的效果。​

• 祛湿清热保健康​
• 随着气温升高、降雨增多，体内湿气与热气容易积聚。适当选用祛湿清热的中药，有助于排出体内湿热，让身体保持清爽舒适。​
• ·薏仁：性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，有渗湿利水、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结之效。薏仁堪称祛湿佳品，可煮薏仁水饮用，也可与红豆、芡实等搭配制成薏仁红豆粥，坚持食用能有效祛除体内湿气。​
• ·荷叶：性平，味苦，归肝、脾、胃经，能清暑化湿、升发清阳、凉血止血。荷叶茶是清热解暑、祛湿减肥的优质饮品，取适量荷叶用开水冲泡后饮用，口感清香，功效显著。​
• 金银花：性寒，味甘，归肺、心、胃经，有清热解毒、疏散风热之能。金银花常用于治疗风热感冒、咽喉肿痛、热毒血痢等病症。清明时节，用金银花泡水饮用，可预防和缓解体内热气积聚引发的不适。​

中药饮片，品质之选​

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清明时节，让我们顺应自然规律，借助中药之力调养身心，为全年健康筑牢根基。愿大家在这美好时节，身康体健，心情愉悦！​

九州堂中药饮片​

2025年4月4日